[...] - owies, banan, jajko, masło, whey, kefir, truskawki - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone, masło, oliwa x2 - indyk, jajko, oliwa, ryż suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Miska podobna jak wczoraj, wg rozkładu 150/80/180, ale możliwe że coś jeszcze wpadnie, bo wyjeżdzam w nocy i może coś zjem w trasie %-) Jutro będzie dnt, w [...]
[...] na siłowni. Miska DZIEŃ 16 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus Mało dziś zielska i oprócz marchwi nie dorzuciłam nic co miało być dodane a to dlatego że lodówka świeci pustkami i dopiero jutro małż [...]
[...] 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Wrażenia: Po tym treningu znowu miałam skurcze łydek w nocy ale magnez + ZMA trochę pomogły. Dieta: Nieliczona. Tydzień 8/Dzień 54 DT Trening: Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) – [...]
[...] - zapiekanka z ziemniaków x2 (ziemniaki, ser żółty, indyk, kukurydza, fasola czerwona, warzywa) - chleb, masło, szynka wieprzowa, śledź marynowany suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Po ćwiczeniach i spacerze byłam bardzo głodna :-) Plecy przez cały dzień nie bolały, przy treningu też ok :-D 4.05 niedziela TRENING * ćwiczenia na szyje i [...]
[...] końcówka... i o dziwo piątą 800tkę biegło mi się najlepiej... w sensie oddechowo, bo nogi ciążyły. Promocyjne "barbi" też ze skurczem PYTANIA: 1) a propos skurczów - magnez jem ( obecnie jakiś magnum b6 ze zdrowitu ) jest jakaś dawka max, której nie powinno się przekroczyć?? czy mam póki co zwiększyć magnez ?? 2) pomoc doraźna przy [...]
[...] z jajek. Pomarańcza wieczorem wpadła, bo musiałam zjeść, żeby się nie zepsuła. Z owsianymi na wodzie - obrzydlistwo %-) warzywa: pół paczki mrożonych chińskich, parę liści sałaty, papryka czerwona, kawałek ogórka płyny: kawa x 2, herbata x2, woda 0,5 l suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/732cb9977506462ba8a80f4be9f77f16.png
29. DZIEŃ - CZWARTEK 22.11.2012R. Micha czysta!!:-):-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, brokuł Napoje: woda, herbata zielona Suple: wiesiołek, chrom, magnez, essentiale forte, Vitapil Zakwasy trzymały od wtorkowego treningu i to porządnie - najgorzej w doopsku i udach!!! TRENING NR 12- jestem bardzo zadowolona - progres prawie wszędzie! a tym [...]
[...] Dzisiaj bardzo nudzilo mi sie w domu wiec poszedlem do silowni zrobic sobie przedramiona i brzuch... na bieganie mam na razie za duze zakwasy;/ masakra musze kupic sobie magnez... albo jutro kupie cale ZMA apteczne i bedzie git w koncu to kosztuje grosze, a czasami na prawde sie przydaje. Na dniach przedstawie fotorelacje z treningu [...]
[...] - dzisiaj dopiero zaczęły ustępować :/ płyny: kawa x 2, herbata x 1, woda x 1 szklanka - mało. warzywa: rzodkiewki, gotowane marchewki w małej ilości, chińskie warzywa na patelnię - niedużo, koło 100 g, pomidorki koktajlowe, dużo fasolki szparagowej suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57a4de3112bf4987826e925e149df740.png
[...] makaron z jajkiem (foto w nast. wypiskach);-D By bilans się zgadzał, zapodałem jeszcze Allnutrition Pudding, celem uzupełnienia białka:-)) Suplementy: Po staremu, ale magnez się skończył i muszę zakupić%-) KLATKA(lekko)+BICEPS+TRICEPS /SFD/Images/2016/8/6/b23ae74881bd4164b3fd2089ccb3b324.jpg [...]
[...] Miska pojechałam dziś z białkiem, oj pojechałam. Nie wiem jak to się stało@-|+brokuł, szpinak, cebula, papryka +woda, kawa, zioła oczyszczające, zielona, +magnez, wiesiołek, omega 3, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dee090ab648a48abaea9f7b423b321f4.png Kombucha się fermentuje. 14.06.2014 DNT Zakwasy w pośladach, dwugłowych, [...]
[...] treningiem - Iron Pump 20g - jak zwykle świetna pompa i dobre skupienie bez zbędnego/nadmiernego roztrzepania. W czasie treningu Bcaa plus 10g Po treningu Bcaa plus 10g + magnez liquid 25ml + 45g Whey Supreme z "Hopkami" http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Planowo ;-) ok. 320g białka, 65g tłuszczu i 600g ww + jakies tam fotki: [...]